z pilka

[...] 175 Cel treningowy: najpierw poprawienie sily, nastepnie rzezba Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu, ale najwiecej pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia 3-4 razy w tygodniu, ew. sztangielki w domu Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

siema. mam pytanie od kumpla jaki plan robic? poleciłem mu fbw , ale znów ma tylko 2 dni treningowe w tygodniu, więc nie wiem. Mogłbym poprosić ślicznie żeby ktoś mi powiedział, ew. jakiś piekny rozpisał ? Czy ten jest zły ? Nogi: uginanie na suwnicy smitha 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]

Witam Kupiłem dwie paki Massacry 2 i Mutant Mass 6.8 kg Nie wiem jak to mam brać... Możecie mi doradzić w jaki sposób mam to brać?????????? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 61-62 Wzrost: 178 Cel cyklu: Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Tak Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

[...] porady...z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba?masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja Dieta: ryby...ryz...kurak... Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane [...]

Co o tym sądzicie animal cuts hmb claa ?? Z góry dzięki za odpowiedzi :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 194 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : hmb, l-karnityna Uprawiane inne sporty: piłka nozna czasami stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna suplement [...]

Cześć,jestem tutaj nowy ale nie mam w sumie kogo zapytać. Powiedzcie czy: BASEN 3x w tygodniu + wyciskanie na ławeczce skośnej wystarczy na spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbię tym klatkę piersiową (myślę o zaaplikowaniu sobie HMB)!!!! Mięśnie mam już bardzo mocne(po A6W) ale tłuszcz na brzuchu nadal zalega i klata słabo podkreślona!!!!!POMOCY [...]

[...] lub tył): nie mam Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 183/4 Cel cyklu: troche masy nabrac stosowane już wcześniej suplementy : obecnie hmb all stars Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i [...]

Witam Proszę o sprawdzenie planu, ew. jakieś wskazówki. Plan ten realizuje od ok. 1.5 miesiąca. Jest ok? Ciągnąć to dalej, czy cos pozmieniać? Nie wiedzialem, jak "profesjonalnie" nazywają się niektóre ćwiczenia, więc dałem opis w nawiasie. ;) Dzięki za ewentualne rady! Tutaj rozpisany plan (bardziej czytelnie) http://wklej.org/id/501319/ [...]

Siema mozecie mi doradzić co moge wziąść na siłe bo mam 175 cm i 80 kg wagi i nie chce tyc ;d bo juz brzuszek za duzy Mam jakieś 200 zł. Myslałem ze może HMBolon ale nie znam sie w kwesti odzywek nigdy nie stosowałem ;] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma potrzeby Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła [...]

Płeć : m Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 173 Cel treningowy : powrót po 2 latach bez treningu do formy Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata Uprawiane inne sporty : bieganie , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : przydomowa siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono [...]

[...] wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: chce miec duza lape :) Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: czasem pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i dwie hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] bardzo za pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: pilka nozna , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silowze wyposarzonania dobr Dieta: staram sie jesc 5 razy dziennie ale niezawsze [...]

0-2 miesięcy Witam chcę się spytać czy plan jest dobry - Podciąganie na drążku 12 12 12 - Przysiady z obciążeniem 12 10 8 - Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 - Unoszenie tułowia z leżenia z obciążeniem 12 10 8 - Wyciskanie hantli 12 10 - Uginanie przedramion ze sztangą 12 10 - Wyciskanie francuskie 12 10 - Wspięcia na palce z hantlami 2xMAX [...]

Witam. Mam 15 lat. Chciałem spalić tłuszczu trochę żeby od października zająć się ćwiczeniem na siłce . Jeśli chodzi o ćwiczenia któe chce wykonywać do 1 października to : Biegi 2 km w Pon, sro, pt, ndz Skakanka Brzuszki Pompki Jaki będzie dla mnie najodpowiedniejszy spalacz ? Żeby nic mi się nie stało a żebym coś spalił ? Proszę o pomoc. [...]

Witam, prosił bym o ocenę mojego planu treningowego. pompki z szerokim rozstawem dłoni 4 x 20 pompki (triceps) 4x10 podciąganie na drążku 4x10 wyciskanie hantli barki 4 x 15 wyciskanie na biceps w oparciu o kolano 4 x 10 przysiady 4 x 25 wspięcia na palce 4 x 20 szurgusy 4 x 20 zginanie nadgarstków nad i pod chwytem x2(4 x 20) Płeć : Mężczyzna [...]

Witam! Mam prośbę:) czy mógłby ktoś z was ułożyć mi dobry plan treningowy na mase? Chodzi mi o to kiedy jak i co cwiczyc. Ćwicze juz rok czasu:) mimo tego uwazam ze sam sie na tym nie znam bo to za krótko zebym znał sie wiec prosze profesjonalistów:) Urządzenia do dyspozycji: Siłownia jednoosobowa, hantle Z góry dziękuje:) Płeć: Mężczyzna [...]

Cześć, mam pytanie dotyczące błędów kroków, kłócę się od dawna z kolegami o to: W takiej sytuacji dostajesz podanie i stoisz z piłką w miejscu i teraz przenosisz jedną nogę do przodu (można to nazwać robieniem kroków) i kiedy noga opadnie (dotnie ziemi) robisz kozła. Czy to jest błąd kroków? Bo wydaje mi się, że nie to by było bezsensu przecież na [...]

[...] itp ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa siła rzesba :D Staż treningowy na słowni: 2mies. Uprawiane inne sporty: czasmi pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full teraz robię wyciąg Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

Witam wszystkich. Chciałbym abyście ocenili moją sylwetkę, powiedzieli gdzie mam niedociągnięcia na których partiach mięśni, gdzie się bardziej przyłożyć itd. Samemu ciężko, a jak ktoś z zewnątrz to szczerze powie :) Trenuję amatorsko, w domu. Każdy orze jak może. :) Tak bez przerw ćwiczę może 3 miesiące. Aktualnie nie biorę żadnych suplementów, [...]

Witam mam 16 lat potrzebuje pomocy mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak mam do dyspozycji ławeczke na sztange z modlitewnikiem,gryf łamany,sztanga,hantle Potrzebuje rady jakie ćwiczenia wykonywać po ile razy dodam do tego że zacząłem ćwiczyć z 1 miesiąc temu tak dla lepszego samopoczucia mam do dyspozycji kreatyne w proszku białko olimp [...]